لأن النوم للانسان مطلب اساسي ومهم جدا ونقصة قد يسبب مشاكل للجسم والاعضاء ومشاكل نفسية كثير وتعب وارهاق شديد ، وزيادته ايضا يأثر بشكل سلبي على الجسم وعلى حياتك بشكل عام ، وذلك نستنتج ان النوم يجب ان يكون متوازي لا ينقص ولا يزيد لكي يفيد الانسان ولا يشكل خطر عليه.
لاكن في بعض الاحيان لا يكون النوم مفيد لان هناك عوامل اثرت عليه وجعلته غير سليم وسلبي ، ولجعل النوم مفيد وصحي علينا اتباع النصائح التالية :
1.افضل ساعات النوم هي ساعات الليل مابين التاسعة والرابعة صباحا وعليك انتهازها .
2.عليك الخلود الى النوم فقط حين تشعر بالنعاس ولا تستعمل او تشاهد اي برامج وافلام او تستخدم الجوال ، فقط عليك النوم فحسب.
3.حين الذهاب الى النوم لا تفكر باي شيء حتى لو كبر فعليك ان ترمي كل الحمل على باب غرفت ، فتدخل عاري من افكارك.
4.عليك الحرص على تشييك على البيت وجعل برنامج نوم لجميع المنزل بساعة محددة فلا تذهب للنوم وحدك ويتم ازعاجك ، فحتى لو انك لم تصحو على الاصوات ولاكن الدماغ ينزعج من الصوت ويبقى بلا راحة .
5.يجب ان لا تسمح بنزلات البرد ان تصيبك لكي لا تصحو من نومك وانت تعاني من وجع ، ونزلات البرد تأتي بتغير مفاجأ بحرارة الجسم وتعرضة لتيار هواء بارد على سطح الجسم الساخن والعرقان.
*قلة النوم يجعلك عصبي ومزاجك سيء من دون سبب لعدم اشباع العقل والاعصاب بالراحة الكاملة .
*قلة النوم تصيبح بالارهاق الشديد وتأثر على ادائك بالعمل وتقليل من مروتك .
* قلة النوم قد تصيبك بالزكام
*قلة النوم تأثر على تحصيلك العلمي بشكل سلبي .
*قلة النوم تأثر على جهازك المناعي وتضعفه .
*قلة النوم تنقص من اداء وظائف اعضاء الجسم .
#كثرة النوم يجلب الخمول والكسل .
#كثرة النوم تأثر على مستقبلك بشكل سلبي وتقلص عدد ساعات العمل
#كثرة النوم تمنع الدورة الدموية بالعمل لساعات طويل وذلك يأثر سلبي على وظائف الاعضاء والبنكرياس.
# كثرة النوم تسبب السمنه وتزيد من نسبة الدهون وتقلل من حرق المواد الضارة .
ولذلك عليك النوم بشكل اتزاني وبوقت محدد وبساعات الليل وبصورة جيدة ومناسبه ، ولعمر طويل ومديد وصحة جيدة وجسم متناسق ، مع تمنياتي لكم بالراحة والسعادة