القائمة الرئيسية

الصفحات

المواضيع المميزة

كيف تحافظ على جسم رياضي وانقاص الوزن بصورة آمنه


 عند كل صباح مع النسمات العليلة تدغدغ رئتيك وقلبك تشعر بانك قد ولدت من جديد ، وذلك لان هذا النسيم يعتبر من انقى الهواء على الارض حينما يغلق كل شيء ويصفى الهواء من الشوائب ..

*احرص كل صباح المشي بالهواء الطلق مده لا تقل عن ربع ساعة ، مع كمية من الماء ، حاول ان تهرول قليلا ليسرع قلبك ويستنشق كمية اكبر من الهواء .

* تناول وجبة الصباح ، ويجب ان تكن دسمة قدر الامكان .

*ابتعد عن المنشطات فكوب واحد من القهوة يفي بالغرض طوال اليوم 

* قيلولة الظهر لا تكن اكثر من اربعين دقيقة .

* وجبة الغذاء لا يجب ان تكن متأخرة يجب ان لا تتأخر عن الساعة الثانية عشر ظهرا .

* الابتعاد عن التوتر والمشاحنات .

* وجبة العشاء خفيفة وبوقت لا تتعدى التاسعة مساءا 

* النوم المبكر مهم جدا للجسم ولا تسهر اكثر ممن الساعة العاشرة 

وبذلك انت على جدول مميز جدا وبعيد عن الارهاق واتعاب الجسم .