عند كل صباح مع النسمات العليلة تدغدغ رئتيك وقلبك تشعر بانك قد ولدت من جديد ، وذلك لان هذا النسيم يعتبر من انقى الهواء على الارض حينما يغلق كل شيء ويصفى الهواء من الشوائب ..
*احرص كل صباح المشي بالهواء الطلق مده لا تقل عن ربع ساعة ، مع كمية من الماء ، حاول ان تهرول قليلا ليسرع قلبك ويستنشق كمية اكبر من الهواء .
* تناول وجبة الصباح ، ويجب ان تكن دسمة قدر الامكان .
*ابتعد عن المنشطات فكوب واحد من القهوة يفي بالغرض طوال اليوم
* قيلولة الظهر لا تكن اكثر من اربعين دقيقة .
* وجبة الغذاء لا يجب ان تكن متأخرة يجب ان لا تتأخر عن الساعة الثانية عشر ظهرا .
* الابتعاد عن التوتر والمشاحنات .
* وجبة العشاء خفيفة وبوقت لا تتعدى التاسعة مساءا
* النوم المبكر مهم جدا للجسم ولا تسهر اكثر ممن الساعة العاشرة
وبذلك انت على جدول مميز جدا وبعيد عن الارهاق واتعاب الجسم .