هناك طرق عديدة لتصغير الكرش ولكنها قد تكون خطيرة ومؤذية او صعبة ومتعبة ولا تحقق نتائج مرضية ومضمونة ، اليوم سنتحدث عن اهم الطرق السهلة والسريعة في التخلص من للكرش .
اولا: التمارين الرياضية وهي تعتبر من اهم الطرق واكثرها امانا ، وعليك معرفة التمارين الخاصة بالكرش مثل تمارين المعدة والضغط والى ذلك ، علما بان الرياضة بشكل عام تسبب بتصغير الكرش .
ثانيا : التغذية السليمة والابتعاد عن المشروبات الغازية قدر الامكان لان المشروبات الغازية تساعد على تمدد الكرش ، ايضا تقليل من الكمية عند تناول الطعام وعدم الاكثار من وجبة العشاء يجب ان تكون خفيفة وغير دسمة
ثالثا : الابتعاد عن التدخين والتخفيف من المنبهات ومشروبات الطاقة قدر الامكان
رابعا : تقليل عدد ساعات السهر والاستيقاظ في الصباح الباكر يمنح الجسم طاق
خامسا : الاستحمام المستمر واستعمال ليفة ودعك الجسم جيدا لتنظيف مسامات الجلد من الاوساخ ليتسنى لها اخراج الاوساخ والدهون بشكل اسرع .
&تعتبر هذه الامور من اهم الامور الواجب اتباعها اذا اردت التخفيف من الكرش واخفائه تماما ، في البداية تكون الامور عليك صعبة نوعا ما ولكن سرعان ما تتحول الى روتين لا تستطيع الاستغناء عنه ، وستحصل على جسم متناسق وجميل بغضون شهر على الاكثر اذا اتبعت التعليمات بصورة صحيحة .
اقرأ ايضا عن التوتر والملل فهي ايضا من مسببات ظهور الكرش :
قد يصل الانسان الى مرحلة خطيرة جدا ومتطورة من اليأس وعدم المبالاه باي شيء يدور حولة ،ويفقد حلاوة اي شيء غي حياته وقد يفقد طعم الحياة جميعها بما
عليها ، وذلك نتاج تراكم عوامل كثيرة ومؤثرات وحتى ضغوط نفسية لا دخل للمجتمع فيها ، وقد تعمل هذه التراكمات على اجبار الشخص على الاقدام لفعل شيء ينهي حياته او يضيع مستقبله ، لانه لا يرى لحياته جدوى ووصل الى طريق مسدود لا يستطيع اجتياز صوره ، ومن العوامل المؤدية الى ذلك واكثرها شيوعا :
1.الاضطربات النفسية ؛ من اكثر العوامل خطورة هو العامل النفسي الذي يدفع بالضحية الى كره الحياة وعدم الرغبة بالاستمرار فيها وعدم التفكير مستقبل زاهر ، واغلب ما يعانون من الاضطراب تكون قد نشأت من صغره نتيجة عوامل كثيرة سنتطرق بالحديث عنها بموضوع تفصيلي ، ومنها من تنشأ نتيجة حادث معين او صدمة لا يستطيع الشخص الخروج منها بسهولة .
2.المعاملة السيئة : قد تكون ما يتلقاه الانسان من معاملة سيئة وعدم الاهتمام دافع لاهمال الروح وقتل المعنوية وحب الاستمرار في العيش ، وطريقة القاسية في المعاملة والتربية دافع للشعور في الاشمئزاز بالعيش وايضا سبب في ظهور اظطرابات نفسية عديدة.
3.النمط المعيشي ؛ ان النمط الاسلامي في العيش والتربية من افضل الانماط السائدة في العالم وكلما ابتعدنا عنه كلمات زاد الجهل والتقصير الاسري والعنف المجتمعي ، فالانسان ليس عنيف ولا مجرم في طبيعته ولكن يكتسب ذلك من النمط المعيشي القائم عليه .
4.الجهل ؛ دائما الجهل هو مسبب رئيسي في الكثير من الانهيارات سواء النفسية او العملية او الاسرية ، فالجاهل قد يفعل اي شيء ويجهل العقوبة مثلا او يجهل الحق ، يجب الاهتمام بالعلم مهما كان الثمن والتثقيف في جميع الازمنة وباي وسيلة لخلق جيل خال من الجريمة والقتل .
ولتجنب اي مشكلة بالمستقبل عليك التثقف بالدين والتزود بالعلم والاهتمام بالتربية الصالحة المرنة ، والاهتمام بالاسرة والاستماع الى مشاكلهم ومحاولة حلها باي طريقة ممكنه ، وعدم تأجيل ومراكمة اي قضية اي كانت ، فالدين الاسلامي فيه كل القواعد والعبر السارية التي ان عملت بها ارتقيت الى ابهى صور الانسانية .
* اقرأ ايضا عن الاشخاص التي يجب الابتعاد عنهم لتقليل التوتر :
هناك انواع من الاشخاص يجب الابتعاد عنهم وعدم الاختلاط بهم لا من قريب ولا من بعيد ، وبحسب ما يقوله خبراء علم النفس بان العديد من الاشخاص قد يأثرون عليك وعلى حياتك بشكل سلبي ولا يقدمون لك سوى المشاكل ومن اكثر النوعيات التي يجب الابتعاد عنها ثلاث انواع بارزه وهي :
*الكسول المتقاعس : من اخطر الانواع على حياتك الاشخاص الكسولين المتقاعسين عن اعمالهم وواجباتهم ولا يقدمون شيء، ولا يوجد لهم هدف معين ولا طموح ،فتعلقك فيهم ينقل عدوى الكسل الى حياتك وقد لا تملك حجه قوية في الابتعاد والتخلص منهم ، فلا فائدة من معاشرته ولا امل في انعاشه.
*ذو الحظ السيء : ربما لاحظت يوما من الايام ان شيء غير طبيعي يحصل لصديقك وان الامور تسوء معه في كل مرة، وتحاول تغطية ذلك بمبررات متنوعه ، اقول لك سيدي ان ذلك هو الحظ السيء المتعثر ، فلا جدوى من المحاولة معه فالموضوع ليس بيدك او حتى بيده هو ، هذا الشخص ابتعد عنه قدر الامكان ولا تشاركه اي عمل تقوم به ولا حتى مشروع ، قد يكون لطيف وطيب القلب وممتع في مجالسته ولاكن يجلب لك الحظ السيء .
* الكذاب : من الصفات السيئة جدا في الانسان هي الكذب ، فلا نجاح في الحياة مع الكذب ، فالكذاب قد يرسم لك طريق مزينة وشيء جميل والواقع مختلف تمام ، فمصاحبة الكذاب يصيب بالاحباط دائما ويزيد من الفشل ويقلل احترام الناس لك ويقد يصيبك بعض من كذبه ، فلا تقرب كاذبا ابدا ، واذا اكتشفت بعد المره الثانية بأنه كاذبا فلا تصاحبة ابدا.
فالصاحب دائما يكون ساحبا في كل الاوقات والمجالات ، فحاول مصاحبة النشيط التقي الصادق ذو الحظ الحسن والسمعه الطيبة ليصيبك شيء من حسناته ، وابتعد دائما عن اصدقاء السوء والمصالح .